有酸素運動で一気にダイエット

有酸素運動で一気にダイエット

有酸素運動ダイエット

ダイエットは体の調子を見ながら長期的にとはいうものの、短期間で一気に痩せなければならないときがあることも事実です。

 

1ヵ月後にせまった友人の結婚式、夏休み、温泉旅行など、間近にせまったイベントに向けて集中的なダイエットが必要なときもあります。

 

そんなときはやはり有酸素運動あるのみです。長期的なダイエットを狙うなら、程よく筋肉をつけて代謝をあげることも有効なので無酸素運動も必要ですが、とりあえず脂肪を落とすなら有酸素運動です。

 

この有酸素運動のポイントは心拍数です。ただ闇雲にウォーキングやジョギングをしても、心拍数が高すぎたり低すぎたりしても脂肪はうまく燃焼してくれません。

 

最近は近年のジョギングブームで、腕時計型の心拍系が多く発売されています。そういったものを購入して心拍数を管理しながら有酸素運動をすれば効率的なダイエットが短期間でも可能だといえます。